Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa

Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa ( angl. Mindfulness Based Stress Reduction) - tai mokslu grįsta 8 savaičių programa, 1979 m. sukurta Jon’o Kabat-Zinn’o JAV Masačiusetso universitete. Šiuo metu tai sparčiai populiarėjančios ir itin veiksmingos pratybos, padedančios esant įtampai, nerimui, koncentracijos ir darbingumo stokai, miego sunkumams ir gerinant gyvenimo kokybę.  

8 savaičių programos

Šiauliuose:

Pradžia: lapkričio 10 d.

Vieta: Viešbutis "Šaulys", Vasario 16-osios g. 40, Šiauliai

Investicija į save: 149 eur.

Lektoriai: psichologai-psichoterapeutai, kognityvinės elgesio psichoterapijos atstovai, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos nariai Julija Gečaitė ir Julius Burkauskas

Daugiau informacijos rasite čia

Klaipėdoje:

Sąmoningu dėmesingumu (Mindfulness) grįsta streso valdymo programa

Pradžia: nuo rugsėjo 27 d.
Programos trukmė: 8 savaitės
Vieta: National Hotel viešbutis, Žvejų g. 21, Klaipėda
Investicija į save: 149 eur + 14 eur (įvadinė konsultacija)
Lektoriai: psichologės psichoterapeutės, kognityvinės ir elgesio psichoterapijos atstovės, 

Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narės  Julija Gečaitė ir Alicja Juškienė.

Daugiau informacijos rasite čia

Sąmoningo dėmesingumo (Mindfulness) seminarai

Taip pat rengiu nuo 3 valandų iki 2 dienų seminarus, skirtus geriau susipažinti su Sąmoningu dėmesingumu bei jo teikiama nauda. Seminarai daugiausia orientuoti į praktinius Sąmoningo dėmesingumo metodus ir patyrimą. 

Šiuo metu artimiausias renginys:

Sąmoningo dėmesingumo (Mindfulness) seminaras
SĄMONINGUMO MOKSLAS, ARBA KAIP (NE)UŽAUGINTI DAUGIAU STRESO?
Vasario 3 d., šeštadienis nuo 10 iki 17 val. 


​Kviečiame jus į teorinį - praktinį seminarą, kurio metu susipažinsite su moksliniais tyrimais grįstomis Sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) praktikomis, jų taikymo galimybėmis. Daugiausia seminaro laiko bus skiriama praktikų patyrimui ir jų aptarimui.

Sąmoningas dėmesingumas (angl. Mindfulness) – tai tikslingas dėmesio nukreipimas į esamą akimirką „čia ir dabar “ , išlaikant priimantį, smalsų ir atjaučiantį nusiteikimą. Kitaip tariant, tai kasdienė praktika, kuomet pasitelkiant dėmesingumą, galime susibalansuoti, sugrįžti į realybę, taip  įnešant į savo gyvenimą daugiau ramybės, sąmoningumo ir atsisakant bereikalingo streso.

1979 m. Sąmoningo dėmesingumu grįsta streso valdymo programa buvo sukurta profesoriaus, medicinos mokslų daktaro Jon Kabat-Zinn JAV Masačiusetso universitete. Dėmesingumo praktikos daugiausiai kilo iš rytų meditacijos tradicijų, tačiau atlikus gausybę mokslinių studijų, jos imtos taikyti daugelyje sričių (mokyklose, ligoninėse, organizacijose ir kt.).

Seminare sužinosite:
- kas yra Sąmoningas dėmesingumas ir kokia šios praktikos nauda?
- kaip kyla stresas ir kaip jį valdyti? 
- kaip dėmesingumas susijęs su stresu?
- kodėl verta nuraminti mintis ir kaip tai padaryti?

Seminare išbandysite:
- praktikas, padedančias nuraminti protą, mintis ir taip susikurti daugiau ramybės kasdienybėje;
- “razinos”, dėmesingo kvėpavimo ir kitas paprastas, kasdienybėje pritaikomas praktikas, kurios Jums padės atstatyti vidinę pusiausvyrą.

Bus galybė įsirašyti arba gauti nemokamus įrašus praktikų , kurias atliksime seminaro metu. 

Seminaras skirtas visų sričių atstovams, kuriuos vienija bendras smalsumas ir noras augti, mokytis ir ieškoti galimybių praturtinti ir pagerinti gyvenimą.
Seminarą veda Julija Gečaitė, psichologė-psichoterapeutė, kognityvinės ir elgesio terapijos atstovė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto dėstytoja, "Jaunimo linijos" savanorė.

VIETA: Gedimino g. 30 (Žmogaus psichologijos studijoje), Kaunas
LAIKAS: Vasario 3 d., šeštadienis nuo 10 iki 17 val. (pietų pertrauka 13 – 14 val.) 
INVESTICIJA Į SAVE:  35 eurai apmokant pavedimu iki sausio 26 d. į sąskaitą, nurodytą žemiau:

UAB “Žmogaus psichologijos studija”; Įmonės kodas 300561755
AB SEB Vilniaus bankas; Banko kodas 70440
Sąskaitos numeris:  LT43 7044 0600 0542 9384
Mokėjimo paskirtis: mindfulness seminaras_ vardas pavardė
Kaina nuo sausio 26 d. arba mokant vietoje – 40 eur.

Dalyvių skaičius ribotas (ne daugiau 20 dalyvių), 
Registracija: psinfo.lt@gmail.com (nurodant vardą, pavardę, profesiją, telefono numerį).
Telefonas informacijai: 8 612 33923 (Aistė)
Bus išduodami pažymėjimai. 

Jau įvykę renginiai:

Sąmoningu dėmesingumu (Mindfulness) grįstas streso valdymas

"Galiu viską" iniciayva

Susitikimo laikas: 2017m. lapkričio 23 d. 18.00 val.
Vieta:  Nemuno g. 2, Klaipėda
Auditorija: 101 aud.

Praktinis Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) seminaras: Ramybės pauzė - kaip sugrįžti į čia ir dabar?

 

Rugpjūčio 24 d., 18 val.

Vieta: National Hotel viešbutis, Žvejų g. 21, Klaipėda

Investicija į save: 12-15 eur.

Daugiau informacijos rasite čia

Mokymai

Vedu seminarus, paskaitas ir mokymus šiose tematikose:

-streso valdymas darbe

-dėmesio valdymas ir meditacija

-aktyvus klausimas

-emocinė parama

-psichologinė pagalba esant sveikatos problemoms

-emocijų atpažinimas ir valdymas

-kognityvinė elgesio psichoterapija 

Mokymus ir seminarus vedu lietuvių ir anglų kalbomis

Kiti seminarai

 Psichologė-psichoterapeutė Julija Gečaitė

www.gecaite.com

 

 +37069991667 | gecaite.julija@gmail.com |  Bružės g. 2, Klaipėda